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Licuado de Plátano con Nuez

Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation

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Información Nutricional

Tamaño de Porción¼ de receta
Calorías170
Calorías provenientes de la Grasa40
Grasa Total5 g
Grasa Saturada1 g
Colesterol0 mg
Sodio45 mg
Carbohidratos Totales32 g
Fibra Dietética2 g
Azúcares24 g
Proteínas4 g
Vitamina A2% DV
Vitamina C35% DV
Calcio4% DV
Hierro4% DV

Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.

 

Porciones y Tiempos    TOP

Porciones4
Tiempo de Preparación5 minutos

Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 1.0

 

Ingredientes y Preparación    TOP

IngredientesMedidas
Plátanos maduros2
Jugo de piña2 tazas
Mantequilla de maní cremosa2 cucharadas
Yogur natural2 cucharadas
Extracto de vainilla1 ½ cucharadita
Cubos de hielo6
Nuez moscada
  1. Instrucciones
  2. Mezcle todos los ingredientes en la licuadora excepto la nuez moscada.
  3. Cubra y licúe a velocidad alta hasta que no queden grumos y esté bien mezclado.
  4. Espolvoree la nuez moscada.

Intercambio Diabético
Fruta: 2; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 1; Carbohidratos: 0; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.

Fuente
Del Monte Fresh Produce Company

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