Adaptado de the National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institutes of Health, US Department of Health and Human Services
Tamaño de Porción | 1 pieza cortada |
Calorías | 183 |
Grasa Total | 2 g |
Grasa Saturada | menos de 1 g |
Colesterol | 80 mg |
Sodio | 325 mg |
Ingredientes | Medidas |
---|---|
Filetes de pescado | 2 libras |
Jugo de limón, fresco | 1 cucharada |
Leche descremada o suero de leche al 1% | ¼ de taza |
Salsa picante | 2 gotas |
Ajo fresco, picado | 1 cucharadita |
Pimienta blanca, molida | ¼ de cucharadita |
Sal | ¼ de cucharadita |
Cebolla en polvo | ¼ de cucharadita |
Hojuelas de maíz, molidas o pan rallado normal | ½ taza |
Aceite vegetal (para aceitar la charola para hornear) | 1 cucharada |
Limón, fresco, cortado en trozos grandes | 1 |
Consejo: Para tener una variedad, intente esta receta de pescado para un corazón saludable con cualquier tipo de pescado.