Cambios en el Estilo de Vida para Controlar la Esclerosis Múltiple (MS)

Los cambios en su estilo de vida le pueden ayudar a controlar síntomas y a prevenir brotes o el empeoramiento de los síntomas. Sus habilidades para enfrentar problemas y su actitud hacia su enfermedad son importantes factores para controlar exitosamente la enfermedad.

Indicaciones Generales

• Haga ejercicio regular y moderado con el permiso de su médico.
• Consuma una dieta balanceada.
• Practique técnicas de reducción de estrés.
• Evite el calor excesivo.
• Descanse adecuadamente.

Controlando la Esclerosis Múltiple

  Haga Ejercicio Regular y Moderado

Con el permiso de su médico, el ejercicio regular puede ayudar a mantener los músculos fuertes. Nadar es especialmente benéfico debido a que el agua ayuda a mantener su cuerpo fresco durante el ejercicio.

  Consuma una Dieta Saludable

Los médicos recomiendan consumir una dieta saludable; una que sea baja en grasa saturada y rica en granos enteros, frutas, y verduras. La fibra en granos, frutas, y verduras ayuda a prevenir el estreñimiento. Evite cambios rápidos en su peso. Cualquier pérdida de peso debería ser gradual.

  Practique Técnicas de Reducción de Estrés

Muchas personas con MS perciben que el estrés empeora los síntomas. Considere recibir masajes regulares y participar en otras prácticas de reducción de estrés, como meditación, yoga, y relajación.

  Evite el Calor Excesivo

El calor parece provocar episodios de MS en muchas personas. El calor podría ser externo o interno. Consejos para evitar el calor incluyen:

• Evite el clima caluroso.
• Permanezca en lugares con aire acondicionado durante periodos de clima caluroso.
• No tome baños calientes en tina o en regadera.
• Busque tratamientos para infecciones o fiebre.
• Beba abundantes líquidos.
• Evite agotarse demasiado.

  Descanse Adecuadamente

El descanso adecuado ayuda a aliviar la fatiga comúnmente asociada con MS.

Cuándo Contactar a Su Médico

Contacte a su médico si sus síntomas empeoran o si se desarrollan nuevos síntomas.