Cambios en el Estilo de Vida para Controlar el Abuso de Alcohol y Alcoholismo

Para controlar su enfermedad usted tendrá que hacer algunos cambios permanentes en su estilo de vida. Las siguientes estrategias le pueden ayudar a permanecer alejado del alcohol y reducir su riesgo de recaída:

• Socialice sin alcohol.
• Evite ir a bares.
• No tenga alcohol en su casa.
• Evite situaciones y personas que fomenten el beber.
• Haga nuevos amigos que no beban.
• Haga cosas divertidas que no involucren el alcohol.
• Evite acudir a una bebida cuando esté estresado o molesto.
• Continúe asistiendo a terapia grupal, como Alcohólicos Anónimos.
• Identifique sus posibles desencadenantes de recaídas, y desarrolle estrategias para enfrentar situaciones difíciles.
• Si usted tiene una recaída, no se desanime; consiga ayuda.
• Aprenda a controlar el estrés con técnicas de relajación como respiración profunda, meditación, yoga, ejercicio regular, descanso, y relajación.
• Consuma una dieta saludable.