Esta receta es muy versátil; usted puede excluir la carne, sustituir las verduras por la carne o usar un tipo diferente de queso si lo desea.
Tamaño de Porción | 1/6 de receta |
Calorías | 330 |
Grasa Total | 20 g |
Grasa Saturada | 8 g |
Sodio | 665 mg |
Carbohidratos Totales | 17 g |
Fibra Dietética | 0.5 g |
Proteínas | 20 g |
Porciones | 6 |
Ingredientes | Medidas |
---|---|
Huevos grandes | 4 |
Leche baja en grasa | 1 ¼ de taza |
Sal | 1/8 de cucharadita |
Pizca de pimienta | |
Tocino canadiense (o sustitúyalo por jamón ahumado), rebanado en tiras delgadas | 5 onzas |
Puerros, en rebanadas finas y enjuagados en un tazón de agua fría (los puerros flotarán en la superficie y cualquier arena se hundirá hasta el fondo) | 1 |
Queso suizo, rallado | 1 ½ taza |
Masa de hojaldre de 9 pulgadas sin hornear | |
Perejil, picado | 2 cucharadas |
Intercambios
1 almidón; 1.5 carnes magras; 1 sustituto de carne alta en grasa; ¼ de leche; 1 grasa
Sugerencias para Acompañar: Ensalada de Verduras Mixtas
Mezcle las verduras mixtas con ½ tomate a 1 tomate picado, ¼ de taza de cebolla roja rebanada, ½ taza de pepino rebanado y aderezo de vinagreta.
Sugerencias para Acompañar: Pan Francés