Cocktail de Frutas Preparado en el Microondas para el Desayuno
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
Información Nutricional
Tamaño por Porción | 1/6 de receta |
Calorías | 260 |
Calorías provenientes de la Grasa | 15 |
Grasa Total | 2 g |
Grasa Saturada | 1 g |
Colesterol | 0 mg |
Sodio | 40 mg |
Carbohidratos Totales | 59 g |
Fibra Dietética | 5 g |
Azúcares | 28 g |
Proteínas | 3 g |
Vitamina A | 25% VD |
Vitamina C | 15% VD |
Calcio | 2% VD |
Hierro | 10% VD |
Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones y Tiempos
Porciones | 6 |
Tiempo de Preparación | 15 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras por Persona: 1.8
Ingredientes y Preparación
Ingredientes | Medidas |
---|---|
Duraznos rebanados y drenados | 1 lata (16 onzas) |
Peras cortadas a la mitad y drenadas | 1 lata (16 onzas) |
Ciruelas pasa sin semilla y cortadas a la mitad | 1 taza |
Cáscara de naranja rallada | 1 cucharadita |
Cereal de granola bajo en grasa | 1½ taza |
Jugo de naranja | 1/3 de taza |
- Instrucciones
- En un tazón poco profundo de 6 tazas para el microondas, mezcle los duraznos, las peras, las ciruelas pasa, la cáscara de naranja y el jugo de naranja.
- Cubra con granola.
- Caliente en el microondas a potencia alta durante 5 minutos. Deje reposar 2 minutos.
- Coloque dentro de tazones.
- Sirva con yogurt natural si lo desea.
Consejo: Usted puede sustituir 2 latas de 16 onzas de cocktail de frutas por los duraznos y peras.
Intercambio Diabético
Fruta: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 1; Otros: 0
Los intercambios diabéticos están calculados con base en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios están redondeados para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no están incluidos los intercambios parciales.
Fuente
Produce for Better Health