Cocktail de Frutas Preparado en el Microondas para el Desayuno

Información Nutricional

Tamaño por Porción 1/6 de receta
Calorías 260
Calorías provenientes de la Grasa 15
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 40 mg
Carbohidratos Totales 59 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares 28 g
Proteínas 3 g
Vitamina A 25% VD
Vitamina C 15% VD
Calcio 2% VD
Hierro 10% VD

Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.

Porciones y Tiempos

Porciones 6
Tiempo de Preparación 15 minutos

Tazas de Frutas y Verduras por Persona: 1.8

Ingredientes y Preparación

Ingredientes Medidas
Duraznos rebanados y drenados 1 lata (16 onzas)
Peras cortadas a la mitad y drenadas 1 lata (16 onzas)
Ciruelas pasa sin semilla y cortadas a la mitad 1 taza
Cáscara de naranja rallada 1 cucharadita
Cereal de granola bajo en grasa 1½ taza
Jugo de naranja 1/3 de taza
  1. Instrucciones
  2. En un tazón poco profundo de 6 tazas para el microondas, mezcle los duraznos, las peras, las ciruelas pasa, la cáscara de naranja y el jugo de naranja.
  3. Cubra con granola.
  4. Caliente en el microondas a potencia alta durante 5 minutos. Deje reposar 2 minutos.
  5. Coloque dentro de tazones.
  6. Sirva con yogurt natural si lo desea.

Consejo: Usted puede sustituir 2 latas de 16 onzas de cocktail de frutas por los duraznos y peras.

Intercambio Diabético
Fruta: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 1; Otros: 0
Los intercambios diabéticos están calculados con base en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios están redondeados para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no están incluidos los intercambios parciales.

Fuente
Produce for Better Health