Sopa Cannery Row
Adaptado de the National Heart, Lung, and Blood Institutes of Health, US Department of Health and Human Services
Información Nutricional
Tamaño de Porción | 1 taza |
Calorías | 170 |
Grasa Total | 5 g |
Grasa Saturada | menos de 1 g |
Colesterol | 56 mg |
Sodio | 380 mg |
Potasio | 710 mg |
Carbohidratos Totales | 9 g |
Fibra Dietética | 3 g |
Proteínas | 22 mg |
Porciones y Tiempos
Porciones | 8 |
Ingredientes y Preparación
Ingredientes | Medidas |
---|---|
Filetes de pescado variado (tales como el abadejo, perca, platija, bacalao, lenguado), cortados en cubitos de 1 pulgada. | 2 libras |
Aceite de oliva | 2 cucharadas |
Diente de ajo picado | 1 |
Zanahorias, cortadas en tiras delgadas | 3 |
Apio rebanado | 2 tazas |
Cebolla picada | ½ taza |
Pimientos verdes, picados | ¼ de taza |
Tomates enteros, cortados en trozos, con líquido | 1 lata (28 onzas) |
Jugo de almeja | 1 taza |
Tomillo seco, molido | ¼ de cucharadita |
Albahaca seca, molida | ¼ de cucharadita |
Pimienta negra | 1/8 de cucharadita |
Perejil fresco, molido | ¼ de taza |
- Instrucciones
- Caliente el aceite en una cacerola grande. Saltee el ajo, las zanahorias, la cebolla y el pimiento verde en aceite durante 3 minutos.
- Agregue los ingredientes restantes, excepto el perejil y el pescado. Tape y hierva a fuego lento durante 10 a 15 minutos o hasta que las verduras se sientan suaves al pincharlas con un tenedor.
- Agregue el pescado y el perejil. Hierva a fuego lento durante 5 a 10 minutos más o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente y se opaque. Sírvalo caliente.